如何提高属鼠人的身体健康

属鼠之人，若想提升身体健康水平，可从多个方面着手。

合理饮食，营养均衡：

饮食是健康的基础，属鼠人应注重食物的多样性，确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，多吃新鲜蔬果，如菠菜富含维生素与膳食纤维，苹果能补充多种营养且助消化；适量摄取优质蛋白，像瘦肉、鱼类、豆类等，为身体提供能量与修复组织所需物质，避免高糖、高盐、高油食物，以防肥胖、高血压等疾病，规律进餐，定时定量，不过度饥饿或暴饮暴食，减轻肠胃负担，维持身体正常代谢。

适度运动，增强体质：

运动能促进血液循环，增强心肺功能，属鼠人可选择适合自己的运动方式，如散步，饭后半小时散步，有助于肠胃蠕动与食物消化；慢跑能提升耐力与心血管功能，每周 3 - 5 次，每次 30 分钟以上；瑜伽可增强柔韧性与平衡力，还能缓解压力，每周进行 2 - 3 次课程练习，运动要循序渐进，避免过度疲劳与受伤，长期坚持，让身体各器官更强健。

良好作息，保障睡眠：

充足睡眠对恢复体力、调节内分泌至关重要，属鼠人应养成早睡早起的习惯，每晚保证 7 - 8 小时高质量睡眠，睡前避免使用电子设备，减少蓝光刺激，创造安静、黑暗、凉爽的睡眠环境，白天适当午休，哪怕 15 - 20 分钟，也能让大脑与身体得到放松，提高下午的工作与学习效率，长期规律作息，使身体生物钟稳定，提升整体健康状态。